Formation "Gestion du Stress et Bien-être au travail"

Formation collective
Sur le site de l'entreprise ou à la Salle Terre-Rêves (Bruxelles)

Cette formation propose d’explorer deux outils puissants et accessibles – le chant et la respiration - pour mieux gérer le stress, développer son bien-être au travail et renforcer la cohésion au sein des équipes.

La respiration consciente et profonde favorise l’apaisement, la clarté mentale et la régulation émotionnelle, tout en renforçant la présence à soi et aux autres.

Le chant, en mobilisant le corps et la voix, améliore la posture, libère les tensions et stimule l’énergie, la joie et la confiance en soi. Il soutient aussi la concentration, la créativité et le lien social, en créant un espace de partage et de coopération, favorisant ainsi un climat de travail plus harmonieux.

Cette pratique globale développe enfin des compétences précieuses pour le milieu professionnel : affirmation de soi, écoute, communication bienveillante, expression authentique...

Objectifs

1. Conscientiser l’impact de la posture, de la respiration et de la voix sur le bien-être et la confiance en soi
2. Mieux respirer pour apaiser le mental, améliorer la clarté d’esprit et réguler les émotions
3. Utiliser sa voix comme moyen d’expression, de recentrage et de détente
4. Développer une posture plus affirmée et sereine
5.  Renforcer la confiance en soi, l’ancrage et la vitalité
6. Acquérir des outils concrets de gestion du stress à réutiliser dans son environnement professionnel
7. Comprendre comment et quand les utiliser
8. Mieux faire face aux situations stressantes (prises de parole, négociations, conflits, surcharge mentale…)
9. Se réapproprier le plaisir du chant
10. Développer la cohésion d’équipe à travers des pratiques vocales collectives

Méthodes

La formation s’appuie sur une pédagogie active et bienveillante, accessible à tous, sans prérequis musical ou vocal. Elle alterne :

• Des éléments théoriques
• Des exercices de respiration guidée
• Des pratiques vocales simples et progressives
• Des pratiques corporelles pour libérer les tensions et améliorer la posture
• Des temps de chant collectif (circle songs, polyphonies, etc)
• Des techniques de conscientisation, de visualisation, de connexion à soi ou encore de libération de blocages physiques, émotionnels ou mentaux.
• Des mises en situation et moments de partage pour intégrer les ressentis et transposer les outils dans le quotidien professionnel

L’ensemble des activités proposées vise à instaurer un climat de confiance et à offrir aux participants des outils pratiques, réutilisables dans leur environnement de travail pour favoriser le bien-être individuel et collectif.